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マスクで熱中症対策できてる?子供のためにもできる熱中症対策とは?

公開日: : 最終更新日:2020/05/15 健康・美容・ファッション


あなたはマスクで熱中症対策できていますか?新型コロナウイルス感染症対策で常にマスクをつける機会が多くなっていますね。マスクは必要だけど、急激に気温が上がってくるこの時期に気を付けないといけないのが…熱中症!




暑い気温の中でマスクをつけていると熱中症の心配も。特に子供やお年寄りは心配ですよね。これから暑くなる季節にぜひ知っておきたいマスク着用中の熱中症対策を簡単にご紹介します!










マスクで熱中症増加!?




今、世界的に流行中の新型コロナによって




日本各地も大変な状況ですね。それに加えて5月になった途端、




一気に気温が上昇!熱中症への心配も出てきています。







5/11(月)は東京都心でも




最高気温28.1℃を記録。多くの地点で25℃以上の




真夏日となりましたね。







また、以下の各地では30℃超えの真夏日となりました。




・群馬県桐生市




・栃木県佐野市




・東京都青梅市







新型コロナの感染拡大によって




マスクが欠かせない今、これから厳しい暑さが続くことによる




熱中症が心配されています。







実際に街中でも皇居や公園で




走っているランナーの方々は、マスクをつけながらランニングしている方が




多くみられます。







公園で遊んでいる親子連れも子供から大人まで




マスク姿が目立ちます。







走っているランナーや




公園で遊ぶ子供や大人たちからは、




「暑い中マスクをつけているのは厳しい」




「熱中症になるかも」




といった心配をしながらも、




「新型コロナの感染を恐れて、マスクをつけている」




といった声が聞こえてきます。







実際、暑い中マスクをしていると




熱中症になる危険性が高まるといわれています。







専門家の医師によると




・「マスクをしていることで湿気が鼻や口に保たれれてしまう」




・「のどが渇いたというような感覚が鈍くなる可能性もある」




以上のような理由から




暑い時期にマスクをつけていると「熱中症になる危険性がより高まる」と




心配の声が上がっています。







また、発熱があっても




熱中症によるものかウイルス感染による発熱によるものか




区別がつかないことも。







新型コロナ流行でひっ迫している




医療機関にさらなる負担をかけてしまうことも




心配されています。







マスクで熱中症対策できていますか?




あなたの周りでは




マスクをつけながら熱中症に




気をつけていますか?







マスクをしていると




のどの渇きが感じにくく、体の中の水分が不十分になり




熱中症リスクが高まるそうです。







特にこの暑い時期、




マスクをつけてジョギングしているランナーは




特に注意が必要です。







と、いうのも…




人は汗をかいたり熱を発散することで体温を調整




しています。







そして、夏場など暑い時期には




熱がこもらないように毛穴を開いて熱を




分散しようとする状態になります。







それが、マスクをつけることによって




顔が覆われてしまうと皮膚の機能が低下する原因に




なるといわれています。







それが、熱中症の原因となるんです!







特に運動中のランナーなどは、




より熱中症になりやすいとか。







マスクをつけることで熱がこもって、




さらに走ることで体温が上昇!誰でも熱中症の危険が




あることがわかりますよね。







マスクをつけての運動は




特に気をつけた方がよさそうです。







私もこれからマスクをつけての




ランニングや運動は気をつけて正しく対策




していこうと思っています。







ではどうすれば、




マスクをつけながらでも熱中症の効果的な対策に




なるんでしょうか?







マスクの正しい熱中症対策とは?これで子供も安心




マスクをしながら運動中に




熱中症を防ぐためには




・7割くらいのスピードではしること




・時々、軽く水分補給する




・水分を取りながら深呼吸




などを心掛けることが大事だそうです.













また、たまには青空の下、




子供と一緒に外で遊びたいと思った時にも




熱中症が心配ですね。







どうすれは、熱中症のリスクを




下げることができるのか?以下の3点に気をつけることで




効果的な対策ができるんです!







①汗を吸収する生地のマスクをつける(紙や綿のマスク)




②熱を発散しやすい服装(首や足首などの肌が出るもの)




③こまめに水分補給(2、3時間に1回・約300ml)







こういった対策をしていれば、




マスクをつけたまま外で活動していても




熱中症の心配は少なくて済みそうです。







これで子供を連れて安心して公園や




家の近所を散歩できますね。







それと、日本では接触冷感の




夏用マスクも売られています。







マスク不足で騒がれていた、2~3月には




お店で接触冷感の夏用クールマスクだけが




売れ残っていた印象があります。







私は今になって夏用マスクを




買っておけばよかったかもと




少し後悔しています。







今はお店で流通しているか




分かりませんが、これから夏にかけて




需要は高まりそうですね。







そして、全国的に長期間休校していた学校も




5月末~6月頃にはほとんどが再開される見込みが




高くなってきました。







そこで気になるのが…




学校での体育の授業中にマスクが必要かどうか?







専門家によると




「密集せずに距離をとってできる運動などをする」




といったことを守れば、マスクの着用は不要だそうです。







子供たちはどうしても友達と




すぐに近づきたくなりますが、今は十分な距離をとること




が大事になってきますね。







「ソーシャルディスタンス」







これが大切ですね!!







マスクをつけないといけない上に、




さらに熱中症の対策もしないといけない…。







大変な世の中になってしまいましたが、




少しの工夫と対策で熱中マスクをつけての熱中症は防げそうなので、




さっそく対策した方が良さそうです。







私もさっそく今日からマスクをつけながら熱中症の




効果的な対策を実践していこうと思っています。







まとめ




・5月に入ってから一気に夏日が増える。




・暑い時期にマスクをつけていると熱中症の危険が高まる。




・特に運動中のマスク着用は注意が必要!




・水分補給や服装を工夫すれば、マスクをつけても熱中症は防げる。




・接触冷感のマスクがあればベスト!




・体育の授業ではマスクは着用不要。




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